La slackline est une excellente activité pour améliorer votre équilibre, aiguiser votre concentration, vous faire sortir ou simplement vous amuser avec des amis. Mais saviez-vous que c'est aussi un excellent outil pour renforcer votre tronc et d'autres parties du corps ? Voici 5 exercices amusants que vous pouvez ajouter à votre routine de slackline. 

Appuis sur triceps


Vous cherchez à renforcer vos triceps ? Effectuez des flexions des triceps en suivant les étapes suivantes : 

1. Placez vos paumes sur la slackline, à la largeur des épaules.
2. Placez vos pieds à la largeur des épaules et faites glisser vos hanches sur le bord tout en pliant vos genoux à un angle de 90 degrés.
3. Pliez les coudes et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés.
4. Remontez et redressez les bras.

Pompes de Spiderman

Les pompes de l'araignée sont une variante des pompes traditionnelles. Suivez les étapes suivantes pour les réaliser : 

1. Placez vos pieds sur la slackline et commencez en position de planche haute, les mains écartées de la largeur des épaules et les épaules au-dessus des poignets. Vos épaules doivent être alignées avec le reste de votre corps.
2. Tout en abaissant votre corps en direction du sol, commencez à ramener votre genou gauche vers votre coude gauche.
3. Repoussez-vous vers le haut et ramenez votre jambe gauche à sa position initiale.
4. Recommencez avec la jambe droite.

Fentes

Cet exercice est un excellent complément à votre routine, car il permet de renforcer et de tonifier le bas du corps. Voici comment faire une fente :

1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. Placez votre pied droit sur la slackline et votre pied gauche sur le sol. 
3. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol et que votre genou soit directement au-dessus de votre cheville. 
4. Poussez sur le talon droit pour revenir à la position de départ. 
5. Faites de même de l'autre côté.

Un peu plus avancé ? Pour un plus grand défi, ajoutez des poids au mélange.

Planche



La planche est excellente car elle renforce les muscles du tronc et améliore l'équilibre. Pour faire la planche, suivez les étapes suivantes : 

1. Placez vos avant-bras sur votre slackline à hauteur des épaules.
2. Déplacez votre corps vers l'avant sur la pointe des pieds et vos épaules sont alignées avec vos coudes (vous devez former un angle de 90 degrés).
3. Restez aussi longtemps que vous le souhaitez.

Planche en rotation

Vous vous sentez prêt à relever un plus grand défi ? Essayez plutôt de faire une planche avec des poids. Pour ce faire, mettez votre corps en position de planche en plaçant vos mains au sol, écartées de la largeur des épaules. Ensuite, tordez votre torse vers le haut tout en levant votre bras avec le poids vers le ciel. Faites ensuite pivoter votre bras et votre torse vers le sol, puis alternez avec l'autre côté.